ねじり運動で二の腕ダイエット
夏と言う季節が近づいて来ると、慌てて自分の弛んでしまった二の腕が急に気になる様になるでしょう。冬場は袖で隠している部分となっていますが、暑くなって来るとノースリーブやフレンチスリーブと言う感じで、ドンドンと袖も短くなってしまい、気持ちが落ち込んでしまう事が無い様に、早い時期から二の腕ダイエットを行なう様にしていきましょう。時間をそれほど取らずに行なえる二の腕のねじり運動はどうでしょうか。
ねじる運動のダイエット方法は、見た目としては簡単に見える方法となっていますが、普段の生活の中では動かす事がほとんど無い状態の、二の腕のインナーマッスル(深層筋)を動かす事が出来る様になっています。このインナーマッスル(深層筋)を鍛える事で、脂肪の燃焼を良くする事が出来る様になっているので、効果としても出やすいものとなっています。真っ直ぐに頭のてっぺんが上から引っ張られているイメージで背筋をピーンと伸ばす様にします。腕を脇から45度話しておき、鼻から息を吸いながら手の平を返す様に腕をねじる様にして行ないます。ねじった所で5秒程度キープをする様にしておき、息を吐きながら元の位置に戻す様にしてみましょう。
こちらの動作を10回繰り返したものを1セットとします。非常に動作としては簡単なものとなっていますが、やってみると意外と二の腕に対して効いていると言うのが分かると思います。このねじる運動と言うのは比較的に早く効果が現れると言われている運動となるので、三日坊主で終わらせずに継続して行なって、二の腕をすっきりさせる様に頑張りましょう。継続して半月も行ってみれば、効果を実感する事が出来る様になっているでしょう。
このねじる運動を行なう際に注意をしておく必要があるのが呼吸方法となります。鼻からゆっきりと息を吸い、口からゆっくりと吐きながら呼吸を行なう様にするのがポイントとなっています。肩についても上げないで、腕が下に引っ張られている様にして下ろす様にして行いましょう。ねじり運動は肩のストレッチとしても有効な方法になっているので、肩こりの解消にもなると好評になっています。ねじり運動によって二の腕をすっきりと引き締めて、肩のラインもキレイにして、ノースリーブを楽しめる様にしましょう。
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