リンパマッサージでダイエット
二の腕ダイエットに効果的なのが、リンパマッサージになります。リンパマッサージは滞ってしまったリンパの流れの改善して、体内に蓄積された老廃物の排出を促す効果があります。二の腕ダイエットを行うリンパマッサージと言うのは、腕は当然として肩や腋の箇所にもマッサージを行っていきます。
二の腕のリンパの流れが悪くなってしまっているのは、肩のリンパが滞っている事が原因で起こっていると言われているので、肩のリンパマッサージから始めてみましょう。腕を下に下ろして真っ直ぐな姿勢で立ちます。肩を限界を感じるまで上げていき、そのまま腕を後ろに回します。この一連の作業を5回から6回程度行なってください。
その次に腕のリンパマッサージを行う様にしましょう。腕を上に伸ばしておき、反対の手で手首を軽く掴んでそのまま腋まで降ろす様にしましょう。3回程度行なった後には、次に肘を掴んで同じ様に腋に流す様にします。こちらに関しても左右両方共、3回ずつ行なう様にしましょう。
そして次に二の腕のリンパマッサージとなります。手の平を使って二の腕を全体的に軽めに叩きます。左右の二の腕両方を30秒程度行なう様にしましょう。もう1点、二の腕ダイエットになるリンパマッサージとしてはは、二の腕の弛んでいる部分を軽く掴み、肘から腋に向かってマッサージを行う方法もあります。両腕を交互に10回を1セットとして、5セット程度行なう事によってリンパも流れも改善されていきます。
二の腕と言うのは代謝が悪い箇所となっている為に、脂肪も付きやすく冷えやすい部分となっています。二の腕ダイエットに対してリンパマッサージを行う際には、お風呂の中で行なう事によって効果を向上させる事が出来ます。リンパの流れを良くしようと思って、きつく擦ってしまうのは良くないので注意をする様にしましょう。可能であればアロマオイルを使用して、スムーズなマッサージを行う様にするのが良いでしょう。
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