ストレッチで二の腕ダイエット
二の腕のせいで半袖を着るのが怖いと悩んでいる人も多いでしょう。二の腕のぷるぷるとしたたるみが、女性の悩みのタネとなっているでしょう。この悩みのタネとなっている二の腕をダイエットで引き締めて行きましょう。簡単に行なえる二の腕ダイエットには、ストレッチと言う方法があります。
まずは床に座って膝を曲げる様にします。指先をお尻の方に向けて後ろに置く様にします。体重を腕にかけておきながら、後ろに倒して行く様にします。二の腕の内側に効いてくる所まで倒して元に戻る様にします。これを10回を1セットとして2セット行なうば効果を得られるでしょう。
机を使用した二の腕ダイエットの中には、ストレッチもあります。机に背中を向けておき、手を机の端に置く様にします。膝をゆっくりと曲げながら二の腕の筋肉が伸びる感覚でストレッチを行う様にします。その後には、二の腕の裏の上腕三頭筋を使い体を元の位置まで戻る様にしましょう。可能な限り日々10回程度を目安に行い、二の腕を引き締めていきましょう。
寝ながら行なえるストレッチであれば、就寝前のわずかな時間を使用して行なう事も出来ます。まずは肘を床につけて仰向けにして寝ます。肘で体を持ち上げる様にして、床を押す様にして下さい。力を入れたり緩めたりと交互に繰り返すと言う運動を、3分程度行ないます。これだけで二の腕ダイエットには十分な効果を得られるでしょう。
しかし二の腕のたるみの原因となっている、上腕三頭筋の衰えと言うのは、継続して鍛えておかないとすぐに元の様なぶるぶるとした腕に戻ってしまうので、継続してストレッチを行なう様にしましょう。上腕三頭筋は通常ではあまり使用されていない筋肉となっているので、油断をしてしまうとすぐに衰えてしまうでしょう。無理の起こらない範囲で問題ないので日々継続して行ない、引き締まった二の腕をキープできる様に頑張りましょう。キャミソールやノースリーブと言った服が似合う様に、普段の努力を継続して行なう様にしましょう。
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